6 semne de avertizare că ai deficit de vitamina D

Se estimează că aproximativ 1 miliard de oameni din întreaga lume au o deficiență de vitamina D. Numărul este masiv, iar această deficiență poate duce la multe probleme de sănătate care, de obicei, necesită atenția imediată a oamenilor. Desigur, aceste simptome nu sunt cauzate exclusiv de această deficiență, dar poate fi unul dintre multele motive. Oricum ar fi, ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că aveți oricare dintre simptomele pe care le menționăm mai jos.

Astfel, dorim ca tu să ai o idee despre cum arată o deficiență de vitamina D și despre modalitățile prin care poți contribui la creșterea acesteia în corpul tău.

1. Căderea sau subțierea părului


Vitamina D este esențială pentru celulele pielii care procesează cheratina, proteina necesară pentru ca părul și unghiile noastre să crească. Astfel, atunci când nu este suficientă, cheratina nu este produsă la nivelul necesar, iar părul nostru are de suferit. De fapt, deficitul de vitamina D este adesea legat de alopecie și de subțierea părului atât la bărbați, cât și la femei. Au existat multe studii și cercetări care au concluzionat cu aceleași rezultate, ceea ce înseamnă că sunt necesare schimbări în dieta noastră.

2. Probleme de somn


Această vitamină joacă un rol foarte important în obținerea unor modele de somn reușite. Studiile au arătat că o deficiență a acesteia ar putea duce la insomnie, somn perturbat, somn mai puțin odihnitor și mai puține ore de somn. La unele persoane, poate duce chiar la apnee în somn, în cazul în care respirația cuiva nu este reglată și îi întrerupe somnul toată noaptea.

3. Îmbolnăviri mai frecvente


Unul dintre scuturile pe care corpul și sistemul imunitar le poate avea ca apărare împotriva bolilor și a virușilor este vitamina D. Astfel, atunci când organismul tău duce lipsă de această vitamină, este mult mai ușor să contractezi viruși și să te îmbolnăvești des. Răcelile, bronșitele și pneumoniile pot apărea mult mai ușor atunci când vitamina D lipsește. Cu alte cuvinte, această vitamină este foarte importantă pentru sistemul tău respirator și pentru menținerea sănătății acestuia.

4. Dureri osoase și articulare


Studiile au arătat cum deficitul de vitamina D crește șansele de a suferi de artrită reumatoidă la o vârstă mai înaintată. Acest lucru se datorează faptului că aceasta ajută la menținerea masei osoase din corpul nostru, ajutând la absorbția calciului. O altă analiză științifică a arătat că persoanele care sufereau de dureri musculare cronice și de alte probleme legate de oase aveau tendința de a avea niveluri mai scăzute de vitamina D.

5. Senzație de oboseală permanentă


Oboseala poate avea mai multe cauze, inclusiv stresul, anxietatea, depresia și deficitul de vitamina D. Un studiu, la care au luat parte 480 de persoane cu această deficiență, a arătat că toți s-au confruntat cu oboseală. Acest lucru se datorează faptului că oasele și mușchii mai slabi pot face ca întregul corp să se simtă mai obosit. Corectarea dietei și începerea administrării de suplimente poate avea succes în a aduce înapoi energia pierdută.

6. Vindecarea rănilor durează mai mult timp


Se știe că persoanele cu diabet zaharat au probleme de vindecare a rănilor, dar dacă nu suferiți de acest lucru, atunci poate că aveți o deficiență de vitamina D. S-a demonstrat că această vitamină poate regla factorii de creștere a noilor țesuturi. De asemenea, într-un studiu, s-a demonstrat că persoanele cu ulcere la picioare erau mai predispuse să sufere de această deficiență. În cazuri mai simple, ați putea observa că rănile minore durează anormal de mult timp pentru a se vindeca, ceea ce ar putea însemna că aveți o deficiență.

Cum să vă creșteți nivelul de vitamina D

  • Surse alimentare: îmbunătățirea dietei ar trebui să fie întotdeauna prima alegere, iar alimente precum peștele gras, gălbenușurile de ou, laptele îmbogățit și iaurtul sunt surse bune de vitamina D.
  • Suplimente: poate doriți să vă întrebați medicul dumneavoastră despre doza care este cea mai bună pentru dumneavoastră să o consumați zilnic. Dar nu aveți nevoie de o rețetă pentru a obține suplimente de vitamina D, deoarece le puteți cumpăra fără rețetă.
  • Băile de soare: deși acesta este cel mai natural mod de a primi vitamina D, trebuie să aveți grijă la orele din zi în care vă expuneți la lumina soarelui. Cel mai bine este să aplici crema de protecție solară cu 20 de minute înainte de a ieși la soare și să eviți intervalul orar 10 AM - 4 PM. Asigură-te că îți reaplici crema de protecție solară după ce faci o activitate, cum ar fi înotul, sau după 2 ore de la prima aplicare.

Vă confruntați cu oricare dintre simptomele menționate mai sus? V-ați verificat nivelul de vitamina D?

Sursa: https://brightside.me/

Comentarii

POSTĂRI ALEATORII

  • Dr. Călin Mărginean - „Excesul de sare, zahăr și grăsimi...” + VIDEO
    12.10.2012 - 0 Comments
    --> „PENTRU SĂNĂTATEA DUMNEAVOASTRĂ, EVITAȚI EXCESUL DE SARE, ZAHĂR ȘI GRĂSIMI” Dr. Călin Mărginean Am auzit cu…
  • 12 motive surprinzătoare pentru care nu reușești să dormi bine o noapte întreagă
    21.01.2022 - 0 Comments
    O lipsă regulată de somn ne face să ne simțim epuizați imediat după ce ne trezim. În plus, este unul dintre principalele motive pentru care ne îngrășăm.Dorim să vă oferim câteva sfaturi despre cum să…
  • Laptele - mesaj către pacienții mei
    13.08.2014 - 2 Comments
    --> LAPTELE - MESAJ CĂTRE PACIENȚII MEI Robert M. Kradjian, MD Chirurg oncolog - Centrul medical Seton, Daly City, California, SUA Problema cu alimentele este aceea că au o aură…
  • Diferența dintre apa dură și apa moale (și de ce este importantă)
    12.12.2021 - 0 Comments
    Înțelegeți cum poate influența duritatea apei casa și corpul dumneavoastră. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Atunci când totul funcționează așa cum ar trebui, ați putea…
  • Dr. Călin Mărginean - Soia, o plantă minune (VIDEO)
    10.04.2012 - 1 Comments
    --> SOIA, O PLANTĂ - MINUNE dr. Călin Mărginean Soia este o plantă originară din Asia, unde este consumată în cantităţi…
  • Regele Ferdinand al României - un neamț care a jurat să fie un bun român + slideshow
    01.12.2014 - 2 Comments
    google_ad_client = "ca-pub-4999547951064265"; google_ad_slot = "7154366414"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; REGELE FERDINAND AL ROMÂNIEI – UN NEAMȚ CARE A…
  • Dosarele secrete ale războiului din Irak (documentar) (RO)
    13.05.2012 - 0 Comments
    --> DOSARELE SECRETE ALE RĂZBOIULUI DIN IRAK „Iraq’s Secret War Files” este un documentar despre crimele comise de armata…
  • Zona crepusculară din Bucegi
    14.06.2012 - 0 Comments
    --> ZONA CREPUSCULARĂ DIN BUCEGI MISTERIOASE TRATAMENTE BIOENERGETICE  APLICATE ACUM 13 000 DE ANI Poporul român are o tradiţie milenară în arta vindecării.…
  • Tăblițele cerate de la Roșia Montană + documentar
    01.09.2013 - 1 Comments
    --> TĂBLIȚELE CERATE DE LA ROȘIA MONTANĂ De 16 ani încoace, un lobby deosebit de agresiv, precum și presiuni politice din afara țării încearcă să forțeze autoritățile statului român…
  • Fabrica de E-uri + VIDEO
    01.05.2012 - 0 Comments
    --> FABRICA DE E-URI Area 51 a industriei alimentare din România Rafturile gigantice sunt pline cu mâncare. Nu vă frecaţi la ochi! Ce se află în saci şi bidoane de plastic nu este…
  • Vânzarea nebuniei: Suntem toți nebuni? - documentar (RO)
    28.04.2012 - 1 Comments
    --> MEDICAMENTUL CARE VINDECĂ NU ESTE RENTABIL Scandalul care a apărut o dată cu impunerea vaccinului pentru cancerul de col uterin şi a vaccinului împotriva gripei porcine a…
  • Badea Cârțan - un mare român (slideshow + documentar)
    12.06.2012 - 0 Comments
    --> BADEA CÂRȚAN  - UN APOSTOL AL NEAMULUI ROMÂNESC - Badea Cârţan, pe numele lui adevărat Gheorghe Cârţan, s-a născut în anul 1847, în localitatea Cârţişoara, la poalele…
  • Pledoarie pentru viață lungă + VIDEO
    29.11.2012 - 0 Comments
    --> PLEDOARIE PENTRU VIAȚĂ LUNGĂ Ovidiu Bojor Ovidiu Bojor, doctor în farmacie, membru al Academiei de Științe…
  • 31 dintre cele mai bune idei de economisire a spațiului pentru locuințe mici
    09.09.2015 - 3 Comments
    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Am remarcat de-a lungul timpului că cele mai ingenioase produse pentru locuință sunt acelea care economisesc spațiu în moduri inteligente.…
  • Rubrica mondenă în presa românească din secolul al XIX-lea
    02.12.2015 - 0 Comments
    RUBRICA MONDENĂ  ÎN PRESA ROMÂNEASCĂ DIN SECOLUL AL XIX-LEA În 1865, în perioada în care Transilvania era încorporată Imperiului Austro-Ungar, renumitul cărturar Iosif Vulcan, devenit…
  • Pavel Coruț - Ce se ascunde în spatele magiei?
    01.01.2015 - 32 Comments
    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); CE SE ASCUNDE ÎN SPATELE MAGIEI? Pavel Coruț În lumea noastră modernă, un fenomen nociv, ruşinos pentru gradul nostru de…

Avertisment!

Frumoasa Verde” este un blog de cultură generală, care cuprinde teme din toate domeniile vieții. Articolele din domeniul sănătății sunt alcătuite sau preluate cu grijă, din surse considerate de noi respectabile, dar nu se constituie în sfaturi medicale autorizate.

CONTACT

Nume

E-mail *

Mesaj *