CELE PATRU
PICIOARE ALE MESEI SĂNĂTĂȚII
Motto: Fiecare
om este creatorul sănătății sau bolii sale. Buddha
S-ar putea să credeți că eu, ca medic cardiolog, îmi
petrec timpul meu cu pacienții discutând chestiuni tehnice, într-un limbaj
medical complicat. În realitate, cel mai mult le vorbesc despre cele patru
picioare ale mesei: masa sănătății. Le explic pacienților că sănătatea lor este
ca o masă. Și, întocmai ca o masă solidă, ea are patru picioare egale și
solide. Iar dacă unul este mai lung sau mai scurt, masa se clatină și, în
final, se rupe. Iată care sunt cele patru picioare care ne mențin sănătatea
stabilă:
1. Alimentația
Primul meu sfat
medical este să aibă grijă ce mănâncă. Să fie atenți la ce bagă în gură. Să-i
fac pe pacienții mei cu probleme cardiace să se gândească la mâncare este
primul meu pas.
De curând, am
examinat abdomenul unui bărbat obez. L-am întrebat: „Ce-i asta?”, uitându-mă la
burta lui imensă. A răspuns soția în locul lui: „E brânză, biscuiți, cipsuri”.
Okay, mi-am spus eu, e și ăsta un progres. Apoi l-am sfătuit să elimine
definitiv din alimentație preparatele de tip fast-food. La următoarea vizită
pierduse deja câteva kilograme în greutate. „N-ar fi trebuit să mănânc atât de
mult junk-food”, mi-a spus el. Atunci când începi să te gândești la ceea ce
bagi în gură, alegerile sănătoase vin de la sine. De pildă, după ce reduci
cantitatea de sare, nu după multă vreme, mâncarea de la restaurant nu ți se mai
pare atât de gustoasă. Și același lucru se întâmplă cu alimentele dulci și cu
porțiile uriașe pe care le comandai odată.
2. Exercițiul fizic
Studii după
studii au demonstrat beneficiile exercițiului regulat. Notați că am folosit
termenul „exercițiu”, nu „activitate fizică”. Exercițiul fizic este o
activitate susținută, care vă face să respirați adânc și să transpirați. Am
început să scriu „Exersați-vă corpul” pe panourile din cabinetul meu și pe
foile de prescripții medicale. Le spun pacienților mei să considere exercițiul
fizic ca pe un medicament pe care trebuie să-l ia în fiecare zi.
Fiind eu însumi
un sportiv toată viața și participând la curse de biciclete, am învățat câteva
secrete despre exercițiul fizic. Unul dintre ele este să alegi un tip de
exercițiu fizic de care să nu trebuiască să te lași vreodată. Cei mai mulți oameni
ajunși la vârsta a doua sau a treia nu vor să se supună zilnic unui program de
antrenament de cazarmă. Tot în acest sens, un alt lucru pe care-l prescriu
pacienților mei este să-și aloce zilnic un anumit timp pentru exersarea
corpului. Aceasta însemnă că exercițiul fizic nu trebuie să fie ceva în plus,
câteodată, când au timp, ci „asta-i ora mea din zi pentru sănătate”.
3. Somnul
Când îi întreb
pe pacienții mei sănătoși cum dorm, toți îmi spun că își mențin un orar regulat
și dorm bine. Oamenii sănătoși n-au probleme cu somnul, pentru că un somn bun
este cheia sănătății. Cei care se odihnesc bine toată noaptea se duc la culcare
întotdeauna la aceeași oră și nu au plasme TV în dormitor. Somnul trebuie să
fie ca un medicament pe care-l iei zilnic, pentru sănătate. Foarte mulți
cercetători leagă problemele cu somnul, mai ales apneea, de boli, precum
hipertensiune, boli de inimă și depresii. Și tot mai mulți medici, înainte de a
recomanda proceduri cardiace, întreabă pacientul și caută cauza tulburărilor de
somn.
4. Atitudinea
Recent, un
pacient mai vechi, cu probleme de ritm cardiac, mi-a spus la ultimului consult
că i-au dispărut simptomele. Când l-am întrebat ce-a făcut diferit în acest
timp, mi-a răspuns: „Am decis să-mi schimb atitudinea”. L-am întrebat ce vrea
să spună cu asta. Mi-a spus: „Am abordat stresul zilnic diferit. Mi-am dat
seama că supărarea și îngrijorarea mă omoară. Am început să muncesc mai puțin.
Mi-am făcut timp pentru exerciții fizice și mi-am impus să văd și partea bună a
lucrurilor. Cam după o lună, problema mea cu inima s-a rezolvat de la sine”.
Așadar, fiecare
supărare, fiecare criză de nervi mai pune un lemn pe foc, iar în final focul
mistuie totul. Nu vreau să sugerez aici că atingerea unei sănătăți mentale și a
fericirii e ceva ușor. Vă spun doar că legătura creier-inimă este foarte
puternică. Noi, cardiologii, nu tratăm doar o inimă fizică, ci și una umană.
Și, deși medicamentele și aparatura domină specializarea medicală numită
cardiologie, eu aș pune în capul listei metodelor de tratament ale inimii bunătatea,
generozitatea, iertarea și iubirea.
Observați, vă
rog, firul comun care leagă cele patru picioare ale mesei sănătății: fiecare
necesită un plan. Credem că suntem o națiune de oameni mai norocoși decât alții.
Avem acces la o abundență de alimente, la mijloace de transport rapide și la nenumărate
distracții. Dar trebuie să ne facem un plan prin care să ne opunem acestui lux
dăunător. Sănătatea, ca și construirea unei mese, necesită un plan de acțiune.
Traducerea: Olga Constantin (Frumoasa Verde)
Asta cam asa e!
RăspundețiȘtergere