10 alimente obișnuite care ascund mult mai mult ZAHĂR decât crezi

Experții recomandă ca femeile să consume doar 24 de grame de zahăr pe zi, în timp ce bărbații au voie până la 36 de grame. Dar știați că o cutie de suc conține deja aproape 40 de grame de zahăr? De acord, toată lumea știe că sucurile sunt bogate în zahăr, dar mulți nu știu că o conservă de supă de roșii poate conține până la 20 de grame de zahăr pe porție, iar sucul tău preferat de mere, chiar dacă este etichetat ca fiind neîndulcit, are aproximativ 25 de grame de zahăr pe cană.

Am decis să punem sub lumina reflectoarelor anumite alimente care odată am presupus că sunt opțiuni sănătoase și cu conținut scăzut de zahăr.

1. Mâncare de fasole


Când ne gândim la mâncarea de fasole sărată, faptul că este bogată în zahăr nu este primul lucru care ne vine în minte. O porție de 254 de grame de fasole conține nu mai puțin de 5 lingurițe de zahăr.

2. Smoothie-uri


Prepararea de smoothie-uri acasă poate fi un ritual de dimineață minunat. Cu toate acestea, smoothie-urile cumpărate din magazin sunt îndulcite cu ingrediente precum înghețata sau sirop, mărind conținutul de zahăr. Unele dintre ele conțin peste 13 lingurițe de zahăr într-o singură porție.

3. Supă la conservă


Ai crede că supa cumpărată din magazin ar fi o combinație sănătoasă de apă și legume nutritive. Dar, când vă apropiați de datele nutriționale, veți observa următoarele: conținutul de zahăr al unei singure conserve poate acoperi, de fapt, întregul aport zilnic necesar de zahăr. Acest lucru este deosebit de frecvent în cazul sosurilor pe bază de roșii, care conțin 8,7 grame de zahăr la 1 cană.

4. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi


În timp ce alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi tentante pentru cei care încearcă să aibă un stil de viață mai sănătos, nu toate sunt de fapt mai bune pentru tine - mai ales când vine vorba de iaurt. O porție de iaurt simplu cu grăsime integrală are 4,7 grame de zahăr, în timp ce o porție de iaurt grecesc poate avea de la 6 până la 12 grame de zahăr. Adăugarea de zahăr în opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi este folosită pentru a compensa pierderea de aromă și consistență care provine din grăsimi. Multe iaurturi degresate și aromate conțin, de asemenea, forme nesănătoase de îndulcitori, cum ar fi zaharoza sau siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză.

5. Dressing de salată fără grăsimi


La fel ca în cazul iaurtului, sosurile pentru salate care au mai puține grăsimi și calorii conțin cantități crescute de zahăr. 2 linguri din dressingul de salată preferat cumpărat din magazin pot avea aproximativ 7 până la 10 grame de zahăr adăugat. Experții recomandă să vă faceți acasă propriul dressing pentru salată pentru a vă asigura că nu există zaharuri adăugate, conservanți sau alte ingrediente nesănătoase.

6. Ketchup


Acest sos îmbuteliat se află pe lista celor mai populare condimente din întreaga lume. Având o combinație de arome dulci, acrișoare și umami, ketchup-ul este cel mai popular în hamburgerii de la fast-food și ca sos de înmuiat pentru cartofii prăjiți. Cu toate acestea, o singură lingură din acest condiment roșu este echivalentă cu introducerea unui cub întreg de zahăr în gură. Conținând aproximativ 4 grame de zahăr pe lingură, majoritatea sticlelor comerciale de ketchup conțin cantități semnificative de sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză.

7. Unt de arahide


Untul de arahide este o sursă populară de proteine și un aliment de bază versatil în cămară. În timp ce tipurile naturale de unt de arahide conțin puțin sau deloc zahăr, multe variante comerciale sunt pline de uleiuri nesănătoase și zaharuri adăugate, ceea ce transformă o pastă aparent sănătoasă într-una potențial periculoasă. Unele mărci populare pot avea până la 8 grame de zahăr la 2 linguri. Dieteticienii recomandă citirea etichetelor cu ingrediente ale untului de arahide, astfel încât să puteți vedea care sunt cele mai naturale și mai sănătoase.

8. Salată de varză (Coleslaw)


Varza este o legumă sănătoasă încărcată cu nutrienți, proprietăți antiinflamatorii și vitamina K. Dar salata de varză, cea cu maioneză plină de grăsimi și zahăr alb, poate avea până la 16,3 g de zahăr pe cană.

9. Chipsuri de cartofi


Gustările sărate nu par a fi echivalente cu zahărul, dar o pungă de chipsuri preferate poate avea un conținut de zahăr de 3%-5%. Acest lucru este deosebit de frecvent în chipsurile cu arome precum grătar, chili dulce, miere sau chipsuri de porumb dulce. În funcție de câte chipsuri mâncați, 15 chipsuri de cartofi cu aromă de grătar pot avea deja 2 grame de zahăr. Chipsurile sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați, pe care corpul tău îi transformă într-o formă de zahăr numită glucoză. Nutriționiștii sfătuiesc ca junk food, cum ar fi chipsurile, să fie consumate cu moderație pentru a preveni orice boală.

10. Fructe uscate


Fructele uscate sunt considerate o gustare sănătoasă. Similar cu versiunile lor proaspete, acestea sunt bogate în vitamine, fibre și antioxidanți. Cu toate acestea, atunci când fructele sunt deshidratate, conținutul de apă este eliminat, lăsând toate zaharurile compactate în fructele zbârcite, ceea ce le face foarte bogate în zaharuri naturale.

Care dintre aceste alimente bogate în zahăr v-a surprins cel mai mult?

Vă rugăm să rețineți: Acest articol a fost actualizat în noiembrie 2021 pentru a corecta materialul sursă și inexactitățile factuale.

Comentarii

POSTĂRI ALEATORII

  • Ce este Biblia? + VIDEO (RO)
    24.12.2012 - 4 Comments
    --> v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} Normal 0 false …
  • Vaccinul BCG - un pericol pentru copiii noștri + VIDEO
    19.02.2014 - 4 Comments
    --> VACCINUL BCG - UN PERICOL PENTRU COPIII NOȘTRI Vaccinul antituberculos BCG (Bacilul Calmette-Guérin, după numele inventatorilor lui) a fost fabricat plecând de la o cultură de…
  • Evoluția învățământului la matematică + slideshow
    16.08.2012 - 0 Comments
    google_ad_client = "ca-pub-4999547951064265"; google_ad_slot = "1939022167"; google_ad_width = 300; google_ad_height = 250; google_ad_client = "ca-pub-4999547951064265"; …
  • Scheletele din dulapul lui Iohannis
    27.11.2014 - 23 Comments
    google_ad_client = "ca-pub-4999547951064265"; google_ad_slot = "1604226866"; google_ad_width = 728; google_ad_height = 90; SCHELETELE DIN DULAPUL LUI…
  • Leurda - detergentul organismului
    26.03.2012 - 1 Comments
    --> LEURDA – detergentul organismului Zonal, această plantă are mai multe denumiri, de la ceapa vrăjitoarelor, până la usturoi de pădure sau alin de iunie. Leurda are un mirosul…
  • Postul alimentar ca terapie + documentar (RO)
    16.03.2015 - 0 Comments
    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); POSTUL ALIMENTAR CA TERAPIE Dacă pentru combinarea corectă a alimentelor literatura de specialitate este deosebit de săracă,…
  • What You Didn't Know About Japan
    17.12.2022 - 0 Comments
    Here's a list of interesting facts about Japan:- Japan is made up of 6,852 islands, 430 of which are uninhabited.- The Japanese name for Japan is 'Nihon' or 'Nippon', which means 'origin of the…
  • 18 pisici care sunt fascinate de bradul de Crăciun (FOTO)
    26.12.2016 - 0 Comments
    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. Deja e Crăciunul??? Nu cred! 2. E cel mai frumos lucru pe care l-am văzut vreodată 3. Domn, Domn să-nălțăm! 4. Dumnezeule... e…
  • Șapte mistere nedeslușite din întreaga lume
    02.04.2015 - 2 Comments
    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. SS Ourang Medan În iunie 1947 o navă a început să emită semnale SOS mai multor nave din apropierea Strâmtorii Malacca. Mesajul…
  • 15 curiozități fascinante de cultură generală
    17.10.2022 - 0 Comments
    În era internetului, poate fi dificil să-i impresionezi pe cei din jur cu cunoștințele tale nesfârșite. Dar există întotdeauna mai multe fapte surprinzătoare care pot fi găsite. Fie că este vorba…
  • 10 random facts - part 1
    13.07.2015 - 0 Comments
    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. Pisica are 32 de mușchi în fiecare ureche.2. Un gândac poate trăi câteva săptămâni fără cap.3. Oamenii și delfinii sunt singurele specii…
  • Bambusul - această plantă miraculoasă + documentar
    22.03.2015 - 1 Comments
    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); BAMBUSUL - ACEASTĂ PLANTĂ MIRACULOASĂ Plantăm o sămânță de bambus chinezesc în pământ fertil și o udăm regulat. În primul an nu se…
  • România versus SUA
    04.09.2012 - 5 Comments
    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ROMÂNIA VERSUS STATELE UNITE ALE AMERICII ROMÂNIA STATELE UNITE ALE AMERICII circa 20.000.000 locuitori …
  • Ce s-ar întâmpla dacă oamenii și pisicile și-ar inversa rolurile? (FOTO)
    30.10.2017 - 0 Comments
    Manfried the Man, animalul de companie „adorabil” Pisicile sunt cele mai frumoase dar și cele mai rele creaturi din lume. Într-un moment sunt afectuoase și drăgălașe, iar apoi te trezești din…
  • Cineva a decis să inverseze fotografiile celebrităților în funcție de sex, iar rezultatul este mai bun decât ne-am fi așteptat + 30 FOTO
    28.01.2022 - 0 Comments
    Cu mult înainte ca Instagram și Snapchat să existe, mulți dintre noi au folosit diverse filtre și efecte pentru a-și îmbunătăți fotografiile. Dar s-a gândit vreodată vreunul dintre noi la ce ne…
  • 25+ de pisici care iubesc căldura mai mult ca orice (FOTO)
    09.06.2016 - 0 Comments
    Trei fapte despre pisici: 1. Își petrec majoritatea vieții dormind. 2. Atunci când nu dorm, complotează să cucerească lumea. 3. Atunci când nu dorm și nu complotează împotriva…
  • Coincidențe stranii legate de unii președinți americani + VIDEO
    27.04.2012 - 0 Comments
    --> COINCIDENȚE STRANII LEGATE DE UNII PREȘEDINȚI AMERICANI Iată ce se întâmplă când președintele SUA este ales într-un an cu "0" la sfârșit.  Povestea se repetă la fiecare 20…
  • Cuptorul cu microunde - dușmanul din casa ta
    17.04.2012 - 0 Comments
    --> CUPTORUL CU MICROUNDE  - DUȘMANUL DIN CASA TA - E posibil ca milioane de oameni să-și sacrifice sănătatea fără să știe de pericolele la care se expun? Cine a…
  • OSHO – Posesivitatea, o dimensiune a violenței + VIDEO (RO)
    27.11.2012 - 0 Comments
    --> OSHO – Posesivitatea, o dimensiune a violenței Aparigraha – non-posesivitatea – este o mare virtute. Posesivitatea nu înseamnă „a avea” lucruri. Se referă la sentimentul de posedare…
  • 50 de oameni împărtășesc semnele care i-au făcut să-și dea seama că au fost crescuți de părinți toxici
    17.10.2022 - 0 Comments
    Nu este neobișnuit să ai o relație mai mult sau mai puțin complicată cu părinții tăi. La urma urmei, ei sunt oameni la fel ca și tine, navigând prin aceleași sentimente și emoții complexe. Cu toate…
  • 10 curiozități pe care probabil că nu le-ai învățat la ora de biologie
    17.01.2022 - 0 Comments
    Lumea este un loc mare și minunat, plin de fapte pe care nu le-am crezut niciodată posibile. De exemplu, dacă un șoarece însărcinat are o problemă medicală bruscă, fătul va trimite celule stem pentru…
  • Unde, când, cum și cât trebuie să mâncăm
    09.01.2015 - 2 Comments
    UNDE, CÂND, CUM ȘI CÂT TREBUIE SĂ MÂNCĂM Atitudinea omului în fața actului nutrițional, adică felul în care ne comportăm la masă, este cât se poate de individualizată, constituind rezultatul…
  • Bioritmul organelor interne
    04.04.2012 - 3 Comments
    --> BIORITMUL COTIDIAN AL ORGANELOR INTERNE Trăim cu toţii într-un univers ciclic. Totul în jurul nostru se repetă: secundele, minutele, orele, zilele, anii, anotimpurile, somnul,…
  • Fericire înseamnă sănătate
    26.04.2014 - 3 Comments
    --> FERICIRE ÎNSEAMNĂ SĂNĂTATE Fericire și sănătate... Mulți cercetători moderni asociază aceste două stări umane, afirmând că ele se condiționează reciproc. De fapt, în toate…
  • 10 moduri prin care câinele tău îți spune că are dureri
    29.12.2022 - 0 Comments
    Câinii își vor masca adesea durerea sau o vor exprima în moduri diferite. Deoarece durerea este un semn că ceva nu este în regulă, este important să recunoaștem simptomele durerii canine. Deși unele…
  • Economia mondială explicată cu doar două vaci!
    17.08.2015 - 0 Comments
    Fascism - Ai două vaci. Statul ți le ia pe amândouă și îți vinde niște lapte. Comunism - Ai două vaci. Statul ți le ia pe amândouă și îți dă niște lapte. Socialism - Ai două vaci. Îi dai una…
  • Dușmanul dușmanului meu - Klaus Barbie - documentar (RO)
    26.05.2012 - 0 Comments
    --> DUȘMANUL DUȘMANULUI MEU   - Klaus Barbie - Nikolaus „Klaus” Barbie (1913-1991) a fost unul dintre cei mai cruzi torționari naziști. Ca şef al Gestapoului din Lyon, Franţa…
  • 8 fapte despre Punctul Nemo
    14.01.2023 - 0 Comments
    Impresionează-ți cei mai apropiați prieteni și chiar și astronauții, cu cunoștințele tale despre cel mai greu de atins loc din lume.În etapa a 7-a, ambarcațiunile din cadrul Volvo Ocean Race trec pe…
  • The Amazing Stories After the Sinking of the Titanic + eBook + Documentary
    19.12.2022 - 0 Comments
    Even from the earliest days, the sinking of the liner Titanic was steeped in myths and legends. In addition to the traditional ones, fantastic versions have emerged. Here are some of them:In 1897, 15…
  • Rețete pe bază de produse din cânepă
    17.01.2013 - 0 Comments
    --> REŢETE PE BAZĂ DE PRODUSE DIN CÂNEPĂ PÂINE CU FĂINĂ DE CÂNEPĂ ŞI SEMINŢE - 500 g făină integrală de grâu - 75 g făină de…
  • Noi credem în minciuni - documentar (RO)
    04.07.2012 - 0 Comments
    --> NOI CREDEM ÎN MINCIUNI  - CIA, HOLLYWOOD-UL ȘI BIOTERORISMUL - Leonard Horowitz, licențiat la Harvard, este un medic…
  • Țeapa H2O + VIDEO
    18.07.2014 - 2 Comments
    -->  ȚEAPA H2O    – CUM SE ÎMBOGĂȚESC COMERCIANȚII DE APĂ PLATĂ – Consumatorii de apă minerală naturală necarbogazoasă din comerț sunt manipulați prin reclame…
  • Istoria secretă a giganților și a galeriei subterane hiperboreene din România
    26.04.2024 - 0 Comments
    Având în vedere că Roșia Montană a fost o zonă minieră, de-a lungul anilor au fost scoase la iveală o serie de descoperiri interesante, una dintre cele mai interesante fiind scheletul unui gigant de…
  • Taximetristul și veverița + VIDEO
    15.07.2013 - 0 Comments
    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); TAXIMETRISTUL ȘI VEVERIȚA Piotr Pankraty, un tânăr din Belarus, a găsit acum câțiva ani, pe când își efectua stagiul militar, un pui de…
  • Crema de față – un must-have al rutinei de beauty
    30.06.2018 - 0 Comments
    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Crema de față – un must-have al rutinei de beauty   Fața are nevoie de o îngrijire specială, fiind una dintre cele…
  • 24 de fapte despre Titanic de care probabil nu știai + VIDEO
    07.03.2016 - 0 Comments
    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 1. Cel mai bogat pasager de la bordul Titanicului era John Jacob Astor IV. Averea lui netă era în jur de 85 milioane de dolari (sau…
  • Dr. Călin Marginean - Calciul și produsele lactate (VIDEO)
    10.04.2012 - 0 Comments
    --> v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} 800x600 Normal 0 …
  • Sarea... diamantul ascuns
    31.03.2012 - 3 Comments
    --> SAREA...  diamantul ascuns Într-un basm românesc, o fată de împărat îi spune tatălui ei că-l iubeşte ca sarea-n bucate. O declaraţie ciudată în aparenţă, dar care ascunde…
  • Război făcut cu ușurință - documentar (RO)
    14.05.2012 - 0 Comments
    --> RĂZBOI FĂCUT CU UȘURINȚĂ (WAR MADE EASY - HOW THEY KEEP SPINNING US TO DEATH) War Made Easy este un documentar care trece în revistă războaiele Statelor Unite din ultimii…
  • ADHD - cel mai bun exemplu de boală inventată
    22.01.2014 - 15 Comments
    --> ADHD - DEFICITUL DE ATENȚIE - CEL MAI BUN EXEMPLU DE BOALĂ INVENTATĂ - „ADHD este cel mai bun exemplu de boală inventată”.…

Avertisment!

Frumoasa Verde” este un blog de cultură generală, care cuprinde teme din toate domeniile vieții. Articolele din domeniul sănătății sunt alcătuite sau preluate cu grijă, din surse considerate de noi respectabile, dar nu se constituie în sfaturi medicale autorizate.

CONTACT

Nume

E-mail *

Mesaj *